Kosthold


For at barna skal holde energi- og konsentrasjonsnivået oppe i løpet av en lang dag fylt med skole, lekser og trening, er det viktig å fylle opp energilagrene. Barna bør spise et karbohydratrikt måltid 1- 3 timer før trening for å fylle opp karbohydratlagrene og sørge for at væskebalansen er optimal, og for å ikke bli sulten under økten. Det er viktig at maten består av lett fordøyelige produkter så det ikke føles ”tungt” i magen under trening. Det betyr at måltidet bør inneholde lite fett, noe proteiner og fiber, men mest karbohydrater, for å redusere sjansen for magetrøbbel under økten. Det bør velges næringsrike måltider som inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler, slik at det totale næringsstoffbehovet blir dekket i løpet av dagen. Derfor er det viktig med grove produkter og noe grønnsaker ved måltidet før trening.


Gode karbohydratrike måltider er brødmat, müsli met frukt og melk, pastaretterm.m. For at barna skal spise godt og få i seg alle viktige næringsstoffer er variasjon viktig. Derfor tilbyr akademiet forskjellige måltidsvarianter og 1 varmt pastamåltid i uka.